jak sie bic

[...] to dobre dla kulturystow. Chyba ze np. uwazasz ze wyciskasz na lawie za malo mimo iz klata i bary silne tylko wina trica to wtedy tak, ale to tez wyciskanie francuskie a nie jakies ******ly. z metodologii hst wynika ciagla progresja w ciezarze ok 5 kg w kazdym makrocyklu co jest kuszace dla trojboisty dlatego chce to sprawdzic. -- z treningu na [...]

[...] ogóle ciekawy gość, człowiek orkiestra jeśli chodzi o SW (dan w jiu-jitsu m. in, ogólnie trenuje wszystko co tylko może) nas kiedyś uczył padów trochę, przydaje się to teraz jak mamy jakieś rzuty czy coś choćby. W ogóle u nas jest tak, że sporo osób trenuje jeszcze coś. Człowiek który prowadzi naszą grupę na terenie polski to chyba bjj też [...]

myslalem tak : Susta e5d 250 mg 1-12, potem podbic dawke ew do 400-500 boldeon e7d 500 1-24 moze jakis metanabol po czasie, ale watpie bo zalezy mi na watrobie ktora dowalily mi troche prohormony. wale wszystko podskornie i elegancko dziala tylko nie wiem czy boldeon takze wchloni sie jak prop i susta, powinien chyba bo jest to pochodna tescia [...]

Wychodzisz po to żeby go bić.. ale kur*wa chyba jak przeprowadzasz wywiad to wypada mieć choć trochę szacunku na ch*j takie pierd*lenie głupie jak ze strony Szpili? Szpila się sfaflunił na tym wywiadzie a Adamek powiedział tylko jedno słowo na temat Szpili..

[...] na tyle obszerny, ze gdy doszedlem do konca, pokielbasil mi sie juz niestety poczatek. Rzeczywiscie, regresja serii nie ma wiekszego sensu, z punktu widzenia HST, nie wiem jak moglem tego nie zauwazyc. Planuje wiec 1 seria dla 15 tek, 2 dla 10 tek, 3 dla 5tek. Z negami mam troche problem bo jade w oparciu o swoj stary planem FBW: 1. przysiad 2. [...]

giaurnemo - wspierasz mnie jak nikt! Dobrze wiemy, że po tygodniu naiwnością byłoby oczekiwać większych zmian ciała (chyba, że prowadzi się b.ostrą redukcję - ja na razie tego nie czynię). Wczorajsze treningi klatki z plecami podobne do poprzednich. Bic z tric - zamiast francuza stojąc robiłem ściąganie jednoczesne linek wyciągu. Owoce (jabłka, [...]

[...] nikt nawet nie slyszal a potem pokonujesz doswiadczeniem. Obracasz wszystko tak zeby wyszlo na twoje a inne rzeczy ignorujesz. Raz mowisz o tym potem zaraz cos innego, a jak juz nie masz co pisac co wciskasz kity o edukacji, niczym rasowy psycho/socjopata ale na taki zaszczyt nie zaslugujesz. Pokaz foto bez szlafroka to sie przekonamy co tam [...]

[...] cieszmy :D Zeby spam sie ostal I will take one for the team: Mariusz swietny trening, oby tak dalej! Po takim zapyerdalaniu, to Ci jednoczesnie bic wskoczy na szalone 40cm jak ma Red i jednoczesnie pas bedzie mial ten sam wymiar! Nie wierzylem w Ciebie ale teraz wiem ze dasz rade! Yorkshire !!! Freedom!!! [...]

wynik bardzo dobry ale dla pewności zbadaj igf-1 ale pamiętaj że igf rośnie powoli trzeba kilka dni bić Dokładnie sam wynik gh niewiele mówi. Tzn pakazuje jak w tym przypadku wynik w teorii, który z rzeczywistoscia moze nie miec wiele wspólnego. W tym momencie żółci bracia maja takie patenty ze zmajstrują wszystko i nawet po miesiącu nie [...]

Drugi trening zły, nogi i klata tam się muszą znaleźć. Trening 3 razy w tygodniu , jak dasz rade częściej przez dłuższy okres czasu tzn że za małe ciężary używasz. Ja bym w ogóle wywalił ćwiczenia na bic/tric a dołożył RDL albo MC przy tym i tak tric pracuje mocno. Pokombinuj: przysiady, wykroki ze sztangą, RDL lub MC, wiosłowanie sztangą, [...]

[...] tak: pon: plecy+tyl bark wt: klata+przod/bok bark czw: nogi pt: bic+tric+brzuch Gdzie wcisnac przedramie?i ile seri w cwicz uginanie nadgarstkow pod i nachywtem Sluchajcie jak w fbw robilem przykladowo nogi i przysiad 70kg x12 80kg x10 90kgx 8, to w splicie jak mam 5serii na nogi to zaczynac od mniejszego czy ten sam zaczac i konczyc ale [...]

[...] (w zakresie: 4-6)." (...) 'przy priorytecie siła – ciężar jest zwiększony w granicach 80-100% CM, zakres powtórzeń 1-8." moim celem jest siła to zmienić jakoś powt? na jednym treningu np. 6,5,5,4,4 a na drugim 3,2,2,1,1 ?? albo na stałe jeden z wariantów ? bo teraz to tak jak bym robił wersję masową 5 powtórzeń.. Mit [...]

Jak lepiej robić FBW, jeżeli na duże partie jak nogi, plecy są 4 serie danego ćwiczenia na klate np 3 serie i na bic tric łydy 2 serie to ułożyć jeden zestaw ćwiczeń i się go trzymać?, czy najlepiej by było 3-4 zestawy tak rzeby każda partia była atakowana pod każdym kątem np pon na klate 3xpłaska Sr.3razy skos+ Pt.3xskos ujemny/4,5xpompki na [...]

też bym tak zrobił jak napisałeś jednak w sobote będę miał dosyć sportowe zajęcie (będę robił w lesie drewno na zimę) i nie chciałem katować klaty tego dnia ;( dodam że we wtorek robiłbym bary a na środę przerzuciłbym plecy z tricem potem czwartek wolny i piąteczek klaciora + bic, jak myślisz da sie tu coś jeszcze przestawic zeby było ok ?

[...] ale jest aż tak, że po strzale w poślad, przez 3 dni ledwie chodzę, z barkami jest trochę lepiej, ale barkow po hicie nie zrobie przez 3 dni. Kumpel bije to samo i tak samo ma jak ja. Gdyby hity były raz na tydzień, to luz, a tu trzeba bić e2d. Radzicie kupić innego propa i ciągnąć, czy to przeboleć? Treningi robi się na prawdę ciężko.

[...] ciezaru czemu nie widzisz sensu wykonuje kazda serie z zamiezonya iloscia powtorzen bez zapasu i z tygodnia na tydzien zwiekszam ciezar progres jest. I jeszce taki moj osobny problem obwod pupy pisalem Ci juz o tym wczesniej jak mozna zmiejszyc, musze zzucic kilka kilo? Pozdrawiam gorąco Paweł. Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-06-01 22:02:38

1 grudnia 2009r. siłowy: plecy, nogi aeroby (łącznie ok. 60-70min) Coś mi się wydaję, że nie wygram zakładu. Trzeba podkręcić tempo chyba żeby jakakolwiek szansa była. Niestety nie zaznaczyłam przy jego zawieraniu, że granica błędu mojej wagi może wynosić jakieś 2-3kg :P. Ale mądry Polak (a raczej Polka) po szkodzie :P 9 grudnia 2009r. Mam [...]

bardzo ciekawe podejście.. dieta spotęguje ten efekt, ale coż, jak kto tam się chce pięć razy babrać. poza tym, nauka poprawnej techniki bardzoo odbiega od poprawnych nawyków żywieniowych, jeżeli już dochodzi do porównania. nie zrozumiałeś o co mi chodzi. może inaczej - jak ktoś nie umie czytać, to po co mu książki? A to o babraniu 5 razy + Twój [...]

[...] - bic --------------------------------------------------------------- martwy ciąg - 4x8 podciąganie na drązku podchwytem 4x6/8 przyciąganie na.. maszynie, nie wiem jak to sie nazywa ;p 4x8 szrugsy 4x 10 uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x6-8 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt,,młotkowy'" 3x10 uginanie ramion [...]

push press jako pierwsze bo to ćwiczenie dynamiczne 1.Dobra to wywal uginanie ramion i w zamian unoszenie sztangielek bokiem, Podciąganie daj podchwytem to biceps też popracuje 2.Nie do załamania mięśniowego...Jak czujesz się na siłach to możesz zrobić dłuższą rampę 3.Jak na wyczucie?Nie ustalaj założonej liczby serii,(patrz zdanie [...]